불안하고 잠이 오지 않을 때
스트레스로 인한 가슴이 두근거리고 얼굴이 상기되며 입이 자주 마르며 두통, 어지럼증 등이 동반 될 수 있습니다. 적절한 운동으로 심장을 튼튼히 해야 하고, 간단한 명상으로 마음을 안정시키며, 음식을 신선한 야채나 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

머리가 아픈 학생
머리가 아픈 것은 과도한 스트레스와 긴장으로 어깨나 목의 근육이 긴장 되어 지고 뇌의 순환이 좋지 않은 것입니다. 항상 마음을 편안히 하며 바른 자세로 공부하여 목과 어깨의 긴장을 풀어주어야 합니다.

산만하고 집중력이 떨어질 때
집중력이 떨어져 이것저것 산만해지는 것은 정신적인 불안과 함께 체력이 떨어진 증상입니다. 심신을 안정하여 정신적인 불안을 해소하고 체력을 증가하고 신수를 보충하면 자연히 심화가 내려가 머리가 맑아지게 됩니다.

소화불량이 심한 경우
큰 스트레스는 급성위염, 위경련 등을 일으킬 수 있고, 작은 스트레스라도 장시간 지속될 경우 자율신경계의 부조화로 만성위염, 변비, 설사 등 소화기계 이상이 올 수 있습니다. 치료 방법으로는 정신정인 안정과 긴장의 해소가 제일 중요하고 적절한 운동이 필요합니다. 또한 소화가 잘 되는 음식이라도 과식하지 않고 적당히 섭취해야 합니다.

요통이 심한 경우
수험생은 대부분의 시간을 앉아서 학습하고, 운동이 부족합니다. 부적절한 자세로 장시간 앉아 있게 되면 근육은 굳어지고 허리는 휘어져 만성적인 요통이 될 수 있고, 성장이 끝난 이후까지 문제가 지속 됩니다.

수험생생활수칙
아침밥은 꼭 먹어야 한다. 인스턴트 기호 식품은 피하여야 한다. 휴식할 때는 적당한 운동을 한다. 수면이 부족하지 않도록 숙면을 취한다. 공부할 때 자세를 바르게 한다. 스트레스 요인을 제거하고 긍정적인 생각을 가진다.