야채, 과실류, 고구마, 토란, 양파, 파, 연근, 콩류(흑두,대두), 호마, 두부, 포도주, 오리고기

.1. 혈액의 산독화를 시정하는 호흡법

좌선의 호흡법을 쓰면, 혈액의 산성도가 시정되고 스트레스가 제거되어 기분이 차분해지고 위의 상태도 좋아지는 데다가, 더욱 희한한 것은 걱정거리 등에 대해서도 비관적으로 생각하지 않게 된다.

.2. 진정한 호흡법은 운동보다는 혈액 알칼리화의 효과가 높다.

운동을 하면 확실히 혈액중의 과잉영양소는 소비되지만, 유산이나 피르빈산 따위의 피로물질이 많이 발생하여, 그것들이 모처럼 내려간 혈액의 산성도를 다시 올리게 한다. 그에 비하여 호흡은 그와 같은 피로물질의 발생이 훨씬 적으므로 그만큼 알칼리화의 효율이 높아진다.

.3. 생명의 리듬을 낳는 깊고 긴 호흡

복부(腹部)에는 태양신경총(太陽神經叢)이라는 자율신경이 집중해 있는 곳이 있다. 아랫배에 힘을 주었다가 힘을 뺏다가 하며 호흡을 되풀이하면, 스트레스에 의하여 교감신경의 흥분상태로 지친 자율신경의 조화가 차츰 바로잡아지는 것이다.

깊고 긴 호흡법은 호흡이라는 산소와 이산화탄소의 배출작용과, 마음의 집중이라는 정신 및 심리적 작용, 그리고 자율신경의 안정이라는 생체의 세 가지의 화학적·정신적·잠재 의식적 작용이 혼연일체가 되어, 하나의 생명의 리듬을 낳아 그에 의하여 인체를 심신 모두 건강하게 만든다.

.4. 선(禪)의 호흡법

선(禪)의 전통적인 호흡법을 현대적으로 개량한 [완전히 내쉬는 호흡]이라는 것이 있으므로 여기에 소개한다. [완전히 내쉬는 호흡]을 되풀이하고 있으면 가슴의 근육의 힘이 강해져, 운동을 할 때 등에도 다량의 공기를 장시간에 걸쳐서 흡수하고 대신 많은 노폐물을 배출할 수가 있게 되는 것이다.

.5. 호흡과 희로애락과의 관계

다시 말해서, 한껏 들이쉬는 숨에는, 사람에게 있어서의 격심한 쇼크나 심한 비분이 담겨 있다. 반대로, 큰 소리로 웃을 때는 힘찬 연속적인 호기운동(呼氣運動)이 일어나고 있다. 완전히 내쉬는 호흡을 되풀이하고 있으면, 힘껏 내쉬는 숨에 웃음이라는 큰 기쁨이 담겨 있기 때문에, 끊임없이 얼굴에 웃음을 띄고 있는 것과 마찬가지로 밝은 기분이 될 수 있는 것이다.

.6. 심신(心身) 양면에 효과가 큰 염불호흡

염불에는 종파에 따라 제각기 조금씩 다르고, 각각의 리듬이 있다. 그런데 그것을 길에 열심히 외고 있으면, 그 리듬에 의하여, 사람마다 가지고 있는 잠재의식과 무의식의 리듬이 나와, 그 자기자신의 리듬과 자신의 목소리를 쉴 새 없이 잠재의식 속으로 끌어들이고 있는 동안데, 자연적인 마음의 평온을 얻을 수가 있는 것이다.

긴 [염불호흡]을 할 수 있게 되었을 때에는 대개의 사람은 혈액도 깨끗해지고, 마음도 밝아질 뿐만 아니라 진짜로 마음속 깊은 데서부터 편안한 마음의 소유자가 되어 있게 마련이다.

.7. 신비한 효과를 발휘하는 태양호흡

태양호흡을 10분이나 15분 정도 여러 분 되풀이하고 있으면, 빛나는 태양이 무한한 하늘을 단숨에 달려와서 가슴속으로 뛰어들어온 것 같은 기분이 될 수 있다. 태양을 몸속으로 삼킨 것과 같은 기분이 되는 것이다. 이렇게 하면, 온갖 병에 놀라운 효과가 있다.

.8. 무조건적으로 나타나는 기적적인 효험

태양호흡이 실감으로서 다가오면, 그 태양으로 해서 살아있다는 감사에 넘치는 마음이 싹튼다. 그것은 생명 있는 것의 자연스러움이다. 더구나 그 감사하는 마음은 밝고, 무조건적이며, 실제적으로 피부에 와 닿는다.

1. 변비에 관장이나 완화제를 사용하면 좋지 않다.-대책으로는, 우선, 변비에 걸리기 쉬운 사람은 섬유질이 많은 야채·과일·콩류·감자류·해초·현미·버섯 등을 자주 먹도록 하는 것이다. 둘째로는, 마찬가지로 변의 양을 늘려서 용변을 보고 싶게 하는 방법으로서 물을 한꺼번에 대량으로 마시는 것도 좋다. 셋째로, 복근을 강하게 하는 운동도 좋다. 넷째로, 조깅이다.

2. 위궤양을 약으로 다스리면 재발하는 수가 많다.