굽은등 굽은어깨(라운드숄더)교정운동 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등 굽은어깨(라운드숄더) 교정운동을 알려드리겠습니다.

체형교정을 검색하면 항상 나오는 말들...

스마트폰의 잦은 사용, 장시간 컴퓨터 작업, 나쁜자세 등의 이유로

굽은등, 굽은어깨(라운숄더), 거북목, 척추측만 등이 발생한다고 합니다.

그럼 바른자세로 앉아서 스마트폰을 사용하고, 컴퓨터 작업을 하고 공부를 하면

굽은등, 굽은어깨(라운드숄더), 거북목, 척추측만이 발생하지 않거나

교정이 될까요??? 대답은.... NO!!! 입니다.

물론, 다리를 꼬고, 삐딱하게 앉거나 짝다리로 서 있는 것은

분명히 우리 몸에 해롭습니다.

말씀드리고 싶은 것은

단순히 바른 자세만 취해서 모든게 정상화 되는 것은 아니라는 겁니다.

바른자세가 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이며

부모님께 귀에 인이 박힐 정도로 들었습니다.

하지만.. 어떻습니까? 잘안되시죠?

굽은등, 굽은어깨(라운드숄더)의 체형을 갖고 싶은 사람이 어디 있겠습니까?

나쁘다는 걸 알면서도 구부정한 자세를 취하게 됩니다.

역으로 구부정한 자세도 장시간 유지하다보면 불편해져서 허리를 쭉 펴게됩니다.

우리 몸은 바른자세나 구부정한자세 상관없이

한 자세를 장시간 유지하는 것에 취약합니다.

그래서 몸을 뒤척이게 됩니다.

바른자세 유지가 힘들다고 해서 구부정한 자세를 취하는 것보다는

몸을 움직여 주는게 오히려 더 좋습니다.

학교 수업시간이라면 기지개를 펴던지

몸을 좌우로 가만히 움직이는 것도 좋습니다.

오늘은 서론이 좀 길었네요~

제가 전하고자 하는 말의 요점은...

바로 5분이라도 자리에서 일어나서 움직여 보자!!라는 겁니다.

스스로 움직이지 않으면 변하는 것은 아무것도 없습니다!!

자~ 그럼 굽은등 굽은어깨(라운드숄더)교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 수건을 이용한 운동을 알려드리겠습니다.

굽은등 굽은어깨(라운드 숄더) 교정운동 첫 번째

수건의 양 끝을 잡고 만세를 합니다

처음 5회 정도는 가볍게 움직여 주시고

6번째 부터는 최대한 팔을 머리 뒤로 넘겨줍니다

그 상태로 5~10초간 유지

3 ~ 5회 반복해줍니다.

동영상을 보고 따라해보세요

굽은등 굽은어깨(라운드 솔더) 교정운동 두 번째

첫 번째 운동과 마찬가지로 수건의 양 끝을 잡고 만세를 합니다.

그리고 수건이 팽팽해 지도록 좌우로 잡아 당겨줍니다.

수건을 팽팽한 상태로 유지하면서 머리뒤로 내려 줍니다.

양 팔꿈치가 등 뒤에서 만난다는 느낌으로 내려주면서

날개뼈를 꽈~악~조여줍니다.

이 동작을 15~20회 3~5세트 반복해줍니다.

어떠신가요?

어렵지 않으시죠?

오늘알려드린 수건운동을 통해 굽은등 굽은어깨(라운드숄더)를 탈출해보시기 바랍니다.

굽은등 굽은어깨(라운드숄더) 뿐만아니라 거북목 일자목, 휜다리, 척추측만증 등

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

이상으로 광주 체형교정전문 김성훈한의원이었습니다.

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