키성장한의원_키성장을 위한 생활습관 성장한의원

“나는 부모님이 작아서 키가 원래 작아..”, “어릴 때 편식해서 키가 안커” 평균적으로 키가 작은 사람들이 하는 얘기중에 하나입니다. 키가 작은 이유를 유전적인 요인과 식습관에 대해서 얘기를 하는것이죠. 모두 맞는말입니다. 하지만 전부는 아닙니다.

키성장한의원의 키크는 생활습관

키에 대한 유전적요인은 30%정도이며 나머지는 환경적 요인이 70%입니다. 예전에는 유전적인 요인만을 얘기하며 어머니의 키에 15cm를 더하고 거기에 아버지 키를 더해서 2로 나누면 자신의 키라고 합니다.

하지만 성장기의 환경적인 요인으로 키는 얼마든지 더 클 수가 있습니다. 특히 부모님이 유전적인 요인이 아닌 환경적인 요인으로 키의 성장이 방해되었다면 유전적인 요인은 배제되어야 되는 부분입니다.

성장한의원 키성장을 위한 생활습관

1. 수시로 다리를 마사지해주기

시간이 날때마다 다리를 마사지해주는 것이 좋습니다. 다리를 마사지해줄 때 중요한 점은 반드시 밑에서 위쪽으로 마사지를 해줘야 됩니다. 또한 무릎 관절부위와 발목 관절부위를 마사지 해주면 성장판을 자극하여 성장에 도움이 됩니다.

2.발바닥을 자극하기

발바닥은 우리의 모든 부위가 연결되어 있습니다. 발바닥을 수시로 주무르는 것도 도움이 되며, 부드러운 잔디나 모래, 자갈 위를 맨발로 걸어주는 것도 발바닥을 자극하여 키성장에 유리합니다.

3.매일 반신욕 하기

반신욕은 아이의 키성장만이 아닌 건강에도 도움이 됩니다. 20분 정도 반신욕을 하며 책을 읽는 습관을 들이면 피로가 풀리며 혈액순환이 잘되어 지식 습득에 더욱 도움이 됩니다. 공부와 건강을 둘다 챙기는 일석이조의 효과를 보는거겠죠?

4.적당한 햇빛쬐기

뼈의 성장을 위해서 꼭 필요한 영양소중 비타민D가 있습니다. 이는 햇빛을 받게되면 자체생성되는 영양소이며 뼈를 튼튼하게하며 혈액을 만드는데 도움을 줍니다.

5.보폭을 크게해서 걷기

아랫배에 힘을 주고 보폭을 크게 해서 다리를 차듯이 걷습니다. 이 걸음걸이는 고관절, 무릎관절, 발목관절의 성장판을 자극하여 키성장에 도움을 줍니다.

성장한의원 키성장을 방해하는 생활습관

키성장을 방해하는 생활습관은 정말 많습니다. 특히 어릴때부터 아이가 운다고 핸드폰으로 만화동영상을 보여주는 등의 행동은 아이의 눈, 전자파로 인한 뇌손상, 목이나 척추의 불균형으로 이어질 수가 있습니다.

1.무거운 물건을 오랫동안 드는 행위

요즘에는 아이의 키성장을 방해한다고해서 가방을 메는대신 케리어를 끌게합니다. 그만큼 성장기에 무거운 물건을 오랫동안 드는 행위는 키성장을 방해합니다.

2.같은 자세로 오랫동안 있는 행위

위에서 얘기했듯이 TV나 핸드폰을 보여주게 되면 같은 자세로 오랫동안 유지되기 때문에 키성장에 좋지않습니다. 다리를 꼬거나 책상다리를 오래하는 것도 좋지않은 습관중의 하나입니다.

3.굽이 높거나 불편한 신발을 신는 행위

발에 피로감을 주는 신발은 키성장에 독이 됩니다. 발과 다리를 편안한 상대로 두는 것이 좋으며 굳이 예쁜신발을 위해 굽이 있는 신발을 신는다면 3~5cm정도의 신발을 신도록 합니다. 또한 자주 신발을 벗어주어 발에 휴식을 주도록 합니다.

4. 나쁜 자세로 의자에 앉는 행위

아이는 성장기이기 때문에 올바르지 않은 자세로 오랫동안 앉게 되면 쉽게 변형을 일으킵니다. 이는 허리가 틀어지는 측만증을 부르게 됩니다. 수업시간 등 오랜시간동안 한자세로 앉아있었다면 맨손체조나 훌라후프를 하여 굳어있던 척추를 풀어주도록 합니다.