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아침
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저녁
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성장음식
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월요일
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검정콩밥1/3공기
쇠고기무국
삼치구이1/2도막
숙주나물
김치
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검정콩밥1/3공기
미역국
당근달걀찜
시금치나물
배추김치
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1.우유3컵
2.치즈세쪽
3.멸치45개
4.사골
5.두부1모
6.콩자반
7.버섯류
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화요일
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잡곡밥1/3공기
팽이버섯국
애호박멸치볶음
김구이
감자조림
김치
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잡곡밥1/3공기
어묵국
도라지오이생채
조기구이
김치
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수요일
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검정콩밥1/3공기
콩나물국
쇠고기장조림
냉이무침
김치
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검정콩밥1/3공기
감자국
뱅어포야채볶음
달래오이무침
김치
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목요일
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잡곡밥1/3공기
북어계란국
두부김치볶음
물파래무침
오이김치
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잡곡밥1/3공기
시금치된장국
오징어불고기
연근조림
김치
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금요일
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잡곡밥1/3공기
김치콩나물국
콩자반
갈치구이1/2도막
김치
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쌀밥1/3공기
사골국
멸치볶음
삼색나물
김치
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토요일
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쌀밥1/3공기
새알미역국
비엔나소시지구이
시금치나물
배추김치
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오징어덮밥1/2공기
달걀파국
단무지
양상추샐러드
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일요일
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완두콩밥1/3공기
홍합탕
도라지생채
버섯야채볶음
김치
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완두콩밥1/3공기
호박된장찌개
뱅어포구이
쑥갓나물
배추김치
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실비아가 추천하는 키크는요리-1 
