척추측만증교정운동

안녕하세요 광주척추측만교정전문 김성훈한의원입니다.

오늘은 척추측만증 자가교정운동을 알려드리겠습니다.

지피지기면 백전불패라는 옛말이 있듯이

먼저 척추측만증에 대해서 간단히 말씀드리겠습니다. 

X-ray 검사 상 측만각도(cobb's angle : 콥스앵글)가

10도 이상이면 측만증이라고 합니다.

(측만각도)

측만증은 크게 두 가지 형태로 분류할 수 있는데,

바로 구조적척추측만증과 기능적척추측만증입니다.

기능적척추측만증은 하지 불균형 및 자세불량

또는 관절의 질환으로 인해서 발생한 경우이며

이를 제외한 척추측만증을 구조적척추측만증이라고 하며

특징으로는 기능적척추측만증과 달리

척추뼈의 회전변위가 발생합니다.

성장기에 갑자기 발생하게 되는

특발성 척추측만증은 원인이 뚜렷하지 않으며

측만의 형태가 비대칭적이고

측만각도가 성장하는 동안 계속 증가합니다.

척추측만증이 있더라도 통증이 없는 경우가 있으니

척추측만증증상이 있는지 유심히 관찰해보시기 바랍니다.

척추측만증에 대한 자세한 내용은

다음에 다시 말씀드리도록 하겠습니다.

그럼, 혼자서 할 수 있는 척추측만증교정운동을 알려드리겠습니다.

첫 번째 운동 고양이 낙타 스트레칭입니다.

굳어있는 척추관절의 운동성을 확보하기 위해

실시하며 요통에도 좋은 운동입니다.

1. 네발로 기는 자세를 취합니다.

(손은 어깨와 수직, 무릎은 골반과 수직)

2. 숨을 들이 마시면서 등을 둥글게 위로 들어올립니다.

3. 숨을 내쉬면서 등을 아래쪽으로 깊게 내립니다.

4. 2번과 3번동작을 실행한것을 한번으로 하여

15회 3세트 반복합니다.

영상을 보면서 따라해 보시길 바랍니다.

두 번째 운동 버드독 운동 체간부의 안정성을 위한 운동입니다.

1. 네발로 기는 자세를 취합니다.

(손은 어깨와 수직, 무릎은 골반과 수직)

2. 오른다리를 들 땐 왼 팔을, 왼 다리를 들 땐 오른팔을 들어줍니다.

3. 양쪽을 번갈아 들고 한번당  5초 정도 유지 후 내립니다.

영상을 한번 보시겠습니다.

이 운동들은 척추측만을 예방하고 개선하는데

도움을 주는 기초운동입니다.

척추측만증이 있으신 분들은 각각의 유형에 맞게 운동을해야하며

슈로스라는 척추측만특화운동을

하시는 것이 효과적입니다.

문의사항이 있으시면 언제든 톡 주시길 바랍니다.

진료 중 답변이 늦을수 있습니다.

이 점 양해 부탁드립니다.